美容養生

女人必吃的8種去皺食物

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1、三文魚——防止皺紋產生

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸, 它能提高抗氧化酶的作用,

消除破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質, 防止皺紋產生, 避免皮膚變得粗糙。 食用方法:經常吃三文魚, 可以直到減少皺紋的作用。 但在吃三文魚的過程中必須戒糖, 控制精製澱粉, 補充維生素和礦物質, 否則無法達到減少皺紋的效果。

2、大豆——延遲女性細胞衰老, 保持肌膚彈性

含有豐富的維生素E, 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老, 還能防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素, 具有雌激素活性的植物性雌激素, 能延遲女性細胞衰老, 使皮膚保持彈性。 食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質, 直接食用吸收率只有65%。 如果改食豆製品, 效果更好。 大豆製成豆芽後, 還會產生一定量的維生素C,

維生素C具有美白皮膚的作用。

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3、櫻桃——能讓面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑, 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C, 而且含鐵極其豐富,

是山楂的13倍, 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外, 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A, 幫助活化細胞、美化肌膚。

4、黃瓜——可有效對抗皮膚老化, 減少皺紋的產生

它的味道鮮美, 脆嫩清香, 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸, 以及豐富的維生素, 為皮膚、肌肉提供充足的養分, 可有效地對抗皮膚老化, 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸, 能清潔美白肌膚, 消除曬傷和雀斑, 緩解皮膚過敏。

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5、西蘭花——增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性

含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔, 營養成份位居同類蔬菜之首, 被譽為“蔬菜皇冠”。 西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

6、胡蘿蔔——減少皮膚皺紋

富含糖類、蛋白質和多種維生素, 其中β胡蘿蔔素含量最高, 是普通果蔬的30-100倍。 胡蘿蔔素具有抗氧化作用, 並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性, 有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,

保持皮膚潤澤細嫩。

7、番茄——有助於展平皺紋, 使皮膚細嫩光滑

含有胡蘿蔔素和番茄紅素, 有助於展平皺紋, 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈, 且不易被曬傷。 食用方法:番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的, 生吃吸收率低,

和蛋炒或者做湯吸收率較高。 番茄還可以外用, 將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖, 每天用其塗面, 能使皮膚細膩光滑。

8、肉皮——減少皺紋、增強皮膚彈性

富含膠原蛋白和彈性蛋白, 能使細胞變得豐滿, 減少皺紋、增強皮膚彈性。 食用方法:肉皮的脂肪含量很高, 食用肉皮的時候, 最好要減少其它食物中脂肪的含量, 否則容易造成攝入的脂肪過量, 而引起肥胖。