健康騎行，騎單車意外受傷處理要點

目前騎自行車是最夯的運動， 對於提倡節能減碳及環保有很大的助益， 同時也能達到休閒健身的效果， 在大街小巷隨處可見騎單車的族群， 穿著及車子的配備更是五花八門， 在羡慕的同時自己是否也想參與， 不過在享受騎單車之前， 首先要對騎單車的注意事項及安全有所瞭解， 才不至於造成運動傷害。

騎乘單車最主要的動作是在背部及臀部的支撐， 運動點在下肢的交替運動， 若過度使用的話會造成一些肌肉的酸痛或耗氧量過多， 若超過此肌肉能承受的極限的話， 在加上追求瞬間速度的快感， 就容易導致肌肉、靭帶、肌腱的傷害， 可能造成拉傷及撕裂傷， 此傷害最常發生於下肢的肌肉及關節附近。 另一類的傷害是騎乘的不當或突發的意外所造成的摔車， 輕者皮肉傷， 重者甚至發生骨折， 最常見的受傷部位是發生在手部。

若傷害已造成時， 應停止繼續單車的騎乘， 以免造成更嚴重的併發症或後遺症， 若是肌肉肌腱的扭傷、拉傷可以在局部先做冰敷可降低疼痛及腫脹的程度， 若受傷出血的話先用清水沖洗乾淨， 之後再對局部受傷部位按壓止血， 另外也可以把受傷的肢體抬高，

對於騎乘單車是一件愉悅又具休閒性的運動， 但在此運動前要先具備基本的運動常識及有完整的裝備， 並且要有充足的暖身及伸展運動， 在上路前也該瞭解各項操作技巧， 有最佳的準備才能預防騎單車時的運動傷害。