常做5件事會失眠 這樣做讓女人睡得香 熱門文章排行榜 >>2018-01-17 09:40來源：99健康網
經常夜晚睡不著的女人很痛苦， 不僅僅會感到特別的累， 還皮膚也是越來越差。 整個人一副萎靡不振的樣子， 看起來好美麗一點都不沾邊。 小編提醒， 女人們在白天常做這六件小事， 到了晚上就容易睡不著， 女人們想要夜晚睡的香就要少做這些事。 而且還要瞭解下， 能讓自己更快入睡的訣竅喲。
常做5件小事讓女人睡不著
1、常喝咖啡
咖啡是女白領最愛的飲料， 比白開水好喝， 比茶水提神。 女白領為了防止自己在工作的時候打瞌睡， 總會喝些咖啡。 有些女人在白天的時候， 甚至要喝好幾杯咖啡。 喝了這麼多的咖啡， 雖然是不打瞌睡了， 但是對晚上的睡眠有一定的影響。
因為咖啡中含有讓人精神振奮的咖啡因， 白天攝入太多的話， 會使得女人到了夜晚還是特別精神， 自然就睡不著了。
2、抽煙
如今女人抽煙並不是稀奇事， 小編提醒， 香煙中的尼古丁會削弱人體入眠的想法。
3、晚餐吃得多
不少女人總是喜歡晚上出去約飯， 和好友一起吃飯的時候， 心情愉快， 在不知不覺中就吃了很多的食物。 一旦吃多了， 就容易睡不著， 因為夜晚是休息的時候， 吃太多的話， 很容易出現不適， 自然影響睡眠。
4、白天睡太多
不少人白天的時候， 有空閒了就睡覺， 一睡就睡幾個小時。 一旦白天睡得太久的話， 身體就會很精神， 甚至到了夜晚也是如此。 這樣的話， 自然也會影響到晚上的睡眠， 出現怎麼睡也睡不著的情況。
5、喝太多酒
女人晚上總喜歡聚餐， 在聚餐的時候難免會喝酒。 酒喝多了不僅肚子脹， 還容易出現頭暈的情況。 身體有諸多不適的時候， 自然會影響睡眠。 因此， 不少女人夜晚睡不著， 也許是酒精惹的禍。
幫助女人更好入眠的訣竅
1、學會沉思
打算睡覺的時候， 先花點時間讓自己靜下來， 之後再慢慢陷入沉思， 這樣做可以讓你減輕壓力喲。 比如說你可以回想下今天做的事情，
2、喝些桑葚湯
因為桑葚有寧心的功效， 女人利用它煮湯喝可以起到安眠的作用。
3、聽些純音樂
輕柔的音樂可以舒緩你的大腦， 讓你慢慢地放鬆身體， 之後漸漸進入夢鄉。 注意利用音樂助眠， 選擇的音樂類型最好是輕柔的， 像嘻哈、搖滾類型的音樂最好不要用， 因為這類型的音樂比較勁爆， 分貝也比較高， 容易讓人愈來愈興奮， 反而更不容易睡著。
另外， 以前在讀書時代， 聽英語閱讀時總是犯困。 如果有英語閱讀在手的話， 不妨試試聽聽英語課文吧。
4、養成傍晚小跑的習慣
現在很多女人的工作晚上是不用上班， 所以傍晚完全有時間做些運動， 比如小跑。
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