老人飯後不宜立即散步

老年人的身體健康是大家都在關注的， 那麼猶豫年齡的增長， 身體的各方面都不如年輕的時候， 所以此時在生活中對健康更應該關注。 我們常說吃完飯後散散步， 對身體是健康有益的。 那麼這個方法對於老年人來說也是健康的嘛？很多的老年人也是這樣做的， 但是飯後馬上就散步是否有利於健康呢？其實也是不一定的。 接下來小編就為大家介紹一下， 老人飯後不應立刻散步的一些相關健康知識。 為了您的健康， 快來看看吧！

飯後緩行“以動助脾”

專家指出， 脾為後天之本， 人類健康長壽與否， 與脾胃有直接關係。 而養脾有補與動等方式， 飯後散步緩行， 以助脾胃消化功能， 這是“以動助脾”的養護後天之道， 因為中醫理論認為， 脾主四肢， 脾主肌肉， 運動四肢就是運脾。

飯後半小時後百步走才有助消化

進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”，

食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步， 大益人”的道理。

但專家也指出， 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是， “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行， 而是緩行， 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有， 部分人是不宜飯後百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。

飯後立即走動透支體能， 不利消化

飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)， 實際上是透支了進餐前的體能， 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少，

消化酶的分泌也隨之減少。 此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動， 比如駕駛， 很容易導致不良後果。

什麼樣的人不適合飯後百步走?

有些人是適合飯後“不能走”的， 這是指體質較差， 尤其是患有胃下垂等病的人。 這些人飯後不宜散步， 就連一般的走動也應減少， 可以選擇在飯後平臥10分鐘。 因為飯後胃內食物充盈， 此時再進行直立性活動， 就會增加胃的振動， 加重胃的負擔， 引起或加重胃下垂。 患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。 因為飯後胃腸活動增加， 胃腸部的血流增加， 腦部的血流相應減少。

老年朋友吃完飯後， 不管是立即散步還是立即睡覺， 都會對身體產生不好的影響。 所以，

老年人吃晚飯後， 最好是休息半個小時， 然後再去社區院子裡走動或者是午休。 並且， 要特別提醒患有心腦血管病的老年患者， 一定要切忌飯後運動!

老人吃飯後， 應該過一段時間再去散步， 不要太急， 老人運功在於堅持， 而不在於量大， 所以老人應該多注意， 堅持運動， 可以保證自己的身體健康， 希望這篇文章可以引起老人的重視， 做好飯後的運動健身工作， 防止自己生病。

通過小編的分享， 我想大家對今天的內容都有所瞭解了吧！在生活中我們為了身體的健康， 選擇一些保養方法， 是非常有必要的。 但是大家切記一定要選擇適合自己， 對自己健康有利的來做才好， 才是正確的哦， 不能因為方法的錯誤反而影響了身體的保健。