為你揭開“鬼壓床”背後的真相……

據美國研究表明

有40%至50%的人

一生中至少會經歷一次鬼壓床

小編有幸

在其中貢獻了一份自己的力量

鬼壓床， 這是我們民間的說法

它有正規的醫學名稱

稱為睡眠癱瘓症

又稱夢魘、睡眠麻痹

經歷過鬼壓床的童鞋

相信一定能體會其中滋味

那種不知其原因

神志清醒、身體動彈不得

心理上無形的壓力

沒有被嚇死

小編心理素質算是好的了

嚇是被嚇到了

但是， 小夥伴們有去瞭解過

鬼壓床的原因嗎

不知道沒關係

小編今天就給大家科普一下

鬼壓床究竟是怎麼一回事兒

首先， 小編先給大家講講

我們的睡眠週期

睡眠週期依序是

入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期

最後進入快速動眼期（做夢期）

而鬼壓床， 就發生在快速動眼期

也就是做夢期

做夢的時候

身體處於麻痹狀態

這起到了一種保護作用

可以避免我們的身體隨著夢境而動作

傷害到自己或枕邊人

鬼壓床， 就是當做夢驚醒時

我們大腦的一部分神經中樞已經醒來

但是支配肌肉的神經中樞還未清醒

加之， 受夢境和周圍環境的影響

自己想像一些可怕的事情

感覺有什麼東西壓著自己

造成鬼壓床的現象

現在你瞭解了嗎

好了， 知道鬼壓床的真相

小編再講講造成鬼壓床的因素

造成鬼壓床的原因有很多啊

大部分是由於生活壓力大

過度疲勞、作息不規律

失眠、焦慮等造成的

還有一部分是因為睡姿不正確引起的

比如， 蒙頭睡或趴著睡

其實， 一般鬼壓床後

幾分鐘後就能活動自如了

但是， 這種心理上的恐慌

小夥伴們表示還是希望能快點解脫

下面， 小編就再給大家講講

怎麼快速從鬼壓床中解脫出來

首先， 快速轉動你的眼球， 讓眼球做圓周運動

然後， 眨眼， 收縮你嘴周圍的肌肉

當發現肌肉能開始運動時

可以移動你的脖子、肩、腿、腳趾

最後， 慢慢坐起來動動全身的肌肉

小編想告訴大家

鬼壓床不可怕

這是一種正常的生理現象

和鬼怪是沒有關係的

想要避免鬼壓床的發生

平時就得保持良好的生活作息

保證充足的睡眠

避免熬夜

不過， 就算遇到鬼壓床

也別害怕，

嘗試一下， 用小編的方法

快速自救