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瘦臉操 3分鐘變瓜子臉

Step 1 表情肌按摩

1、張開雙掌, 放在左右兩側的臉頰上, 用掌心輕輕向上提拉臉頰, 為臉頰稍微帶來壓力, 按摩頰肌和頰骨肌, 帶動嘴角上揚, 並保持10秒的微笑表情。

2、將雙手微微下移, 用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上, 並輕輕向左右拉動10秒, 令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性, 提高肌力。

3、同樣張開手掌, 用手掌根部放在眉頭上, 掌心貼於額頭左右兩側, 即前頭肌, 適度施力按下10秒並向上提拉, 不但能刺激血液迴圈, 加速心塵代謝, 還能抗衰老, 預防額頭上形成皺紋。

Step 2 大笑瘦臉操

1、雙腿併攏屈膝坐在椅子上, 低下頭並閉目,

上身向前收縮彎腰, 手肘向下彎曲, 手臂收在身前, 握拳放於頭前, 一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。

大笑瘦臉操

2、然後上臂保持手肘彎曲, 向兩側張開平舉, 手掌打開, 令胸廓完全夠外擴, 肩胛骨後仰, 同時抬頭, 長大嘴巴大口吸氣, 保持3秒。

Step 3 頭頸伸展運動

1、左臂手肘彎曲,

扶著頭頂偏右後的位置, 將頭部向前壓下, 力度要適中, 並且緩慢呼吸。

2、換成右手扶著頭頂偏左後的位置, 手掌慢慢施力, 將頭部向後壓下, 充分伸展頸部肌肉, 刺激水分流通。

3、然後雙手手掌打開並放在臉頰上, 即顴骨下方, 用手掌根部施力, 輕輕打圈按摩10秒。