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男女早晨做這種運動會更長壽

2016-06-07

雖然現在大家越來越認同下午是健身的最佳時間段，不過長久我們以來所堅持的晨練並不會因此而失去意義，倒不如說，這兩者並不是衝突的。我們可以在進行暮練的同時保留晨練的習慣，在科學地規劃下，我們可以通過晨練改善自身神經系統的機能，使自己能以精神充沛的狀態面對一天的工作與生活。

晨練不宜太早

習慣上我們晨練習慣很早就開始，但早上醒來後我們的身體機能需要一個適應過程，

所以醒來後不用立馬下床開始晨練， “懶床五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應由慢到快的過程。另一個原因是，時間過早空氣並不適宜鍛煉，適當晚起可以避免這一狀況。