吃哪些常見的食物對身體好

人們的生活離不開食物， 食物和人們的生活是息息相關的， 現在的人們都比較重視健康， 所以對於自己身邊的食物人們都開始細細的去瞭解了， 到底自己身邊的食物是對身體有益的還是不益的， 到底哪些食物可以吃， 哪些食物是不可以吃的， 想要健康的生活就該對這些食物進行認識， 接下來就為人們介紹一下吃哪些常見的食物對身體好， 讓我們和養生專家一起去瞭解一下吧。

冬季吃什麼養生——蔬菜類

1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 經常吃能促進腸道蠕動、消除積食， 降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。 冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調， 也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒， 還可以單獨成菜。

2、冬菇：香菇又名冬菇， 是人們冬天常吃的食用菌。 香菇熱量低， 蛋白質、維生素含量高， 能提供人體所需的多種維生素， 還能促進體內鈣的吸收，

3、白蘿蔔：蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種， 既可生吃， 又可熟食， 其維生素C含量為梨的10倍， 還含有干擾素誘生劑， 具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效， 對支氣管炎和咳嗽有療效。

4、白菜：白菜性微寒、味甘， 具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。

5、大蒜：冬季是感冒的多發季節， 英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現， 服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。

冬季吃什麼養生——水果類

1、蘋果：冬季是蘋果豐收的季節， 蘋果對於保持血糖的穩定， 預防膽結石有良好的作用。 蘋果最適宜嬰幼兒和體質弱的人吃， 飯後吃更好。

2、柳丁：冬季是柳丁的高產期， 柳丁中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質， 歷來被稱為“療疾佳果”。 而且柳丁中含有天然糖分， 可以滿足大家對甜食的欲望。 柳丁中含有多種纖維素， 有利於消化， 可以減少人體內積聚毒素。

3、冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素， 尤其是維生素C含量較高， 可提高人體免疫力， 預防感冒。 此外， 它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，

4、香蕉：冬季吃香蕉能達到潤肺滋補的效果， 因為香蕉中很有的鉀、鈉、鎂可以預防冬季中風和高血壓的產生， 還能助睡眠。 不過， 胃脹腹瀉的人不宜吃， 會加重病症。

以上介紹的都是比較常見的食物， 在一般的菜市場或者水果店都可以買到的， 所以健康是很簡單的， 大家要記住很好的瞭解常見的食物的功效， 針對自己遇到的問題來吃不同的食物， 每一個食物都是有不一樣的效果的， 在不同的季節都會有應季的食物， 人們最好是吃應季的食物， 這樣既可以省錢又可以達到健康的目的。