英國百歲老人的長壽攻略

英國“默柯拉健康網”近日對3名英國百歲老人進行了專訪， 他們是101歲的克羅澤、102歲的丹納利和103歲的哈珀， 之後從三位老人身上總結出六大長壽攻略。

1.生活態度積極。 這是3位老人最大的共同點。 一項涉及100名平均年齡81歲老人的新研究也發現， 心態年輕、熱愛生活、充滿期待和富有創造力的老人， 健康狀況更好， 體力也更強。 他們的生理年齡比實際年齡年輕20歲。

2.自己做飯種菜。 延年益壽離不開健康飲食， 不少長壽老人都選擇自給自足的生活方式。 哈珀老人在自家院子裡種菜;克羅澤老人也一直自己動手做麵包，

3.人際關係穩固。 3位百歲老人的另一個共同點是擁有穩固積極的人際關係。 研究發現， 擁有較強社會支持的人， 長壽幾率增加50%。 另外， 3位老人雖然有著100多年的“過去”， 卻從不糾結失去的東西， 活在當下， 無怨無悔。

4.樂於助人。 哈珀老人表示， 與人為善、幫助他人有助提升自我價值感。 有研究也發現， 做志願工作可降低抑鬱、焦慮風險， 還能減輕壓力， 進而有助快樂長壽。

5.保持終身學習。 為了與時俱進， 丹納利老人學會了網上購物。 他表示， 活到老學到老與健康長壽密切相關， 想學習什麼時候都不嫌晚。 美國疾病預防控制中心發佈報告也顯示， 至少讀完大學本科的人比沒有讀完高中的人壽命長9年。 接受教育時間長的人對知識非常渴望，

6.保持獨立生活。 克羅澤表示， 老人應盡可能保持獨立生活， 但在需要人説明時也要主動表達需求。 丹納利用自己的人生格言“繼續前行， 直到路的盡頭”鼓勵自己堅定態度， 快樂、健康地生活。 (徐 江 編譯)