早餐前西紅柿 美白好膚色
天然紫薯補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質， 尤其是富含鐵和硒元素， 具有抗氧化、清除自由基的功效。 由于天然礦物質擁有卓越的護膚功效， 因此很多粉妝產品中都把它加入其中， 希望帶給肌膚健康純凈的美妝體驗。
橄欖油吃出上乘健康膚質
橄欖油被稱為“液體黃金”， 食用級的橄欖油對心臟病有良好的保護作用， 其實它的美容卸妝功能也不賴哦！橄欖油有脂溶性的成分， 極易被皮膚吸收， 清爽自然， 可以溫和不刺激地深層清潔肌膚， 令肌膚免受傷害。
讓鮮橘來做雙唇的早餐前菜
橘色唇彩讓你一大早就有好心情。 膠原和透明質酸物能有效鎖水， 讓唇部完美展現光澤度， 再配合維E有效保護雙唇不受敏感脆弱的困擾， 你的雙唇還會有什么煩惱？
加點蜂蜜做道密集護理大餐
蜂蜜是個非常棒的美容產品！它甜甜的花蜜里有非常好的保濕鎖水成分， 能夠幫助干燥敏感膚質對抗刺激和緊張。 每周做1到2次的蜂蜜面膜， 一定會讓你的肌膚倍加細嫩。
小麥蛋白保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬于牛奶麥片粥的， 他們還有抗衰老的效果哦。 在護膚品中添加萃取自小麥里的濃縮蛋白， 混合著油梨和不同植物的提取物， 能夠加強肌膚的緊致度， 促進肌膚再生能力。
香脆杏仁定制熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪， 因此這部分的肌膚特別嬌嫩， 一不小心就會泄露你的年齡。 喂肌膚吃點杏仁吧， 它能夠有效提升肌膚彈性及緊致度， 加強對抗“歲月痕跡”。
清新水果入早餐
第一天：餐前西紅柿 美白好膚色
VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而達到使皮膚白嫩， 黑斑消退的效果。 韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使， 很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯 減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少于這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量后， 皮膚的彈性自然好，
而海帶中含有較高的鋅元素， 可以參與皮膚的正常代謝， 使上皮細胞正常分化， 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化， 有利于毛孔的通暢， 還能減少角質的積累。
第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食， 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯， 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎， 其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收， 女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第四天：獼猴桃色拉 補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似， 它同樣含有大量的維生素C， 多吃可以幫助肌膚排毒， 并可干擾黑色素生成， 有助于消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物， 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 是美白祛斑的不二選擇， 每天早晚食用， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
第六天：山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品，
第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生， 被很多專家都譽為美白的圣品。 其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2， 有使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色素斑點的功效。 除此之外， 薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
