生氣的學問

文章導讀

有句養生要訣是這樣說的“早上不要生氣， 晚上不能醉酒”。 那麼我們今天就來說說這生氣的學問。 男人常說， 愛生氣的女人是不美麗的，

但不生氣的女人又有幾個呢?怒氣傷身， 尤其是女性的傷害更是你意想不到的嚴重噢。 小編教您健康“生氣”法。

小編支招， 教你健康康地“生氣”

有句行話說得好：生氣是一種態度， 是一種選擇， 全在乎你願不願意， 不關別人的事。 千萬別說是誰惹了你， 是誰令你生氣， 生氣完全是你自己要的， 自己選的。 所以如果你要生氣， 也請選擇一個健康的生氣方式——

1.一分鐘法則：就是不到最後一分鐘絕不生氣， 生氣發作也要限定在一分鐘內結束。 生氣時請留餘地， 給對方下臺階。

2.出氣娃娃：生氣時可以以社會可容許的方法出氣， 例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打， 這在心理學上稱為轉移作用。

3. 呼吸法放鬆：做十分鐘深呼吸， 把手放在腹部， 慢慢吸氣， 慢慢呼氣， 感受腹部有收放。 然後， 做行進式肌肉放鬆運動， 從前額開始向腳趾行進， 使身體每一部位的肌肉組織先收緊後放鬆。

4.上健身房：運動會加快神經交元激素的分泌。 神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效， 還能提高人的靈敏度和記憶力。 可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動， 每次三十分鐘。 醫學`教育網搜集整理。

5. 化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣昇華， 發揮建設性的作用。 有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣， 除了修養功夫夠之外， 往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們忍氣吞聲。 往上爬吧!

6. 補充維生素：維生素B6有助於防治經前期抑鬱症，

適度補充有助於改變心境。 你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充， 如蛋類、豆類和堅果等。 調配食譜時儘量選擇富含植物雌性激素的食品， 這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效， 豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。  

女性遇到生活中的不公平， 或受委屈時， 生氣是很正常的。 但是經常生氣， 傷害的不僅是容顏， 而且還有害身體的健康， 其實女性生氣時， 最容易傷肝。 健康生氣， 優雅顯魅力 ——“生氣的學問”， 女性朋友一定要記住了。