初秋吃一物竟有致命威脅
炎熱的夏季已經過去， 我們迎來了涼爽的秋季， 人們沒有了燥熱煩悶的心情， 食欲大增， 開始放開肚子來享受美食了， 那麼在大家享受美食之前先讓大家瞭解一下秋季的飲食禁忌吧!讓大家享受美食的同時也有健康的身體。
秋季飲食應該注意哪些
1戒暴飲暴食
一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積， 使人發胖。 在秋季飲食中， 要注意適量， 不能放縱食欲， 大吃大喝。
2戒吃辛辣生冷的食物
秋季由於天氣過於乾燥， 容易上火， 要儘量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物， 如辣椒等一些食物。 可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜， 或者多吃一些含水量比較大的水果。 由於天氣比較乾燥， 所以要多補水。 此外， 秋季氣候也轉涼， 早晚溫差還是很大的， 在飲食方面一定要注意少吃過於生冷的食物， 如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，
3戒吃過燥的食物
在秋天我們要忌吃一些過燥的食物。
4戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化， 積聚在胃中， 加重體內積滯的熱氣， 不利於潤燥， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重， 就是因為這個原因。
5戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟， 但同時也是帶最多囊蚴的時節， 這時生吃水生植物易受其感染， 導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
6戒不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養生作用， 但在某些時間段裡卻不宜食用。 如食物本身處於危險期， 或我們的身體處於和某種食物特質相衝突的階段時， 要格外加以注意。 比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用， 但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜， 這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花， 蜜蜂採集了有毒植物的花後， 釀出的蜂蜜也會含毒。 農曆八九月份， 正是秋冬養陰的補給期， 應該多吃養陰潤肺的食物。 而生薑是辛辣食物， 食用後易使人生秋燥， 導致耗氣傷神， 所以最好不要吃。 瓜類屬於陰寒食物， 吃多傷脾胃， 因此秋天要少吃。
7戒盲目控制飲食
人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡， 必須通過豐富的飲食提供。
8戒盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時， 這個季節的螃蟹個大、體肥、味美， 而且進入秋季， 螃蟹會爬到岸上極易捕捉。 因此， 秋季成為了吃蟹的最好時機。 蟹雖好吃， 但卻有許多講究。 蟹要洗淨， 蟹體內有大量細菌和污泥， 如果不處理乾淨， 這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內， 使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。
在秋季切記暴飲暴食。秋季本就是胃腸疾病高發的季節，稍有不慎，就有可能發生腹瀉。因此，在夏秋交替之際，切忌暴飲暴食，以免引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。
那麼，這個季節怎樣合理搭配飲食呢
要做到飲食平衡，注意蔬菜和肉類的合理搭配。此時不應大量進補，切忌頓頓大魚大肉，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。對於老年人而言，應該吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至於讓胃腸負擔太重。
夏季與秋季的轉換，氣溫會有很大的變化，氣候在變化的時候，一定要多多注意，防止出現一些新的疾病或者是導致舊病的復發。有些人因為患有呼吸系統類的疾病，因呼吸系統的抵抗能力較常人要弱，當氣溫忽然改變的時候，就會很容易導致氣管炎疾病的復發。這類人平常可以多吃一些具有化痰作用或者是清熱的水果，比如蘋果、梨等。也可以多吃一些瘦肉、蛋類的食品，多喝一些牛奶也是很好的選擇。有一些呼吸道疾病的人群要少吃一些辛辣油膩的食品，這樣可以減少疾病的復發。
秋季風沙大，皮膚容易乾燥。愛長痘或患瘡痛腫毒的人，應避免吃多脂、厚味及辛辣食物，要多吃富含膳食纖維的食物。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹秋季飲食的全部內容，相信大家都已經瞭解了，在涼爽的秋季，大家一定要控制自己的飲食，秋季細菌滋生，本來就是腸胃疾病的高發期，希望大家在看完全文後能有所收穫，健康飲食，享受美好生活。 使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。
在秋季切記暴飲暴食。秋季本就是胃腸疾病高發的季節，稍有不慎，就有可能發生腹瀉。因此，在夏秋交替之際，切忌暴飲暴食，以免引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等。
那麼，這個季節怎樣合理搭配飲食呢
要做到飲食平衡，注意蔬菜和肉類的合理搭配。此時不應大量進補，切忌頓頓大魚大肉，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。對於老年人而言，應該吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至於讓胃腸負擔太重。
夏季與秋季的轉換，氣溫會有很大的變化，氣候在變化的時候，一定要多多注意，防止出現一些新的疾病或者是導致舊病的復發。有些人因為患有呼吸系統類的疾病，因呼吸系統的抵抗能力較常人要弱，當氣溫忽然改變的時候，就會很容易導致氣管炎疾病的復發。這類人平常可以多吃一些具有化痰作用或者是清熱的水果，比如蘋果、梨等。也可以多吃一些瘦肉、蛋類的食品，多喝一些牛奶也是很好的選擇。有一些呼吸道疾病的人群要少吃一些辛辣油膩的食品，這樣可以減少疾病的復發。
秋季風沙大，皮膚容易乾燥。愛長痘或患瘡痛腫毒的人，應避免吃多脂、厚味及辛辣食物，要多吃富含膳食纖維的食物。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹秋季飲食的全部內容，相信大家都已經瞭解了，在涼爽的秋季，大家一定要控制自己的飲食，秋季細菌滋生，本來就是腸胃疾病的高發期，希望大家在看完全文後能有所收穫，健康飲食，享受美好生活。
