女性健康

女人養血大法 讓你美得動人

大家都知道, 女性因生理有週期耗血的特點, 若不善於養血, 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、眼花、頭暈、乏力、氣急等血虛症。 嚴重貧血者,

還極易過早發生皺紋、白髮、步履蹣跚等早衰症狀。 只有血足的女性才更健康美麗, 所以, 女人要重視養血!

女性該如何養血呢?別急, 99健康網女性頻道生活小編給您推薦以下六點養血大法:

 睡養:

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

 動養:

要經常參加體育鍛煉, 特別是生育過的女性, 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時。 如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

 藥養:

貧血者應進補養血藥膳。

可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

 神養:

心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力,

而且有利於身心健康, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。 所以, 應該經常保持樂觀的情緒。

 食養:

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蛋類、蝦、豆製品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

 根治出血病症:

女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、上消化道潰瘍、萎縮性胃炎、痔瘡或反復鼻出血等疾病時, 均要及早就醫, 儘快根治。 防止過多流產, 可少消耗許多血液, 也是女性保證健美身體、紅潤臉色的一項重要條件。