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夏季減肥美食大全

夏季減肥常見食物

黃瓜:肥胖的人常食有減肥之效

醫學實驗證明, 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質,

肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。 黃瓜還含有細纖維素, 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

梅子:減肥食物中的佼佼者

是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物, 尤其是含有多量檸檬酸, 對熱能的代謝有十分良好的作用。 一些專家們認為, 它是減肥食物中的佼佼者。 據報導, 日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。

魔芋:易產生飽腹感

魔芋中除含多種營養物質外, 還含有一種其他植物中少有的特殊成分, 它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。 用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品, 不但能夠收胃液降低食欲, 而且易產生飽腹感。 許多醫學單位研究表明,

對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效, 是當今理想的減肥食品。

冬瓜:具有利尿去水的功效

冬瓜不含脂肪, 含鈉鹽低, 具有利尿去水的功效。 肥胖的人大多體內積存過多的水分, 肌肉軟弱不實, 民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服, 能排出體內過多的水分, 減肥療效明顯;冬季無冬瓜時, 可用幹冬瓜皮30克, 加水適量煎飲, 也可使肥胖的人逐漸消瘦。

番木瓜:對脂肪有很強的分解能力

番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。 一種是木瓜蛋白酶, 可分解蛋白質為氨基酸, 另一種脂肪酶, 對脂肪有很強的分解能力。 夏天減肥什麼運動最有效?因此, 經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

夏季四大減肥水果

西瓜—瘦腿卡路里:25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。

西瓜中的酸檸檬黃素, 能使讓人變胖的鹽分大量排出, 尤其對於容易水腫的小腿更有效果。 此外, 它的鉀含量也很多, 可以起到修飾雙腿線條, 塑造腿部肌肉的作用, 雙管齊下, 對瘦小腿有很好的功效哦。

草莓—瘦腰卡路里:30卡/100g草莓雖然不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中, 可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。 草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質, 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分, 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪, 幫助身體消脂排毒, 助你輕鬆成為小“腰”精。

李子—瘦全身卡路里:36卡/100g李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果, 食用李子能夠促進消化,

對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。 因為李子有消化排便的作用, 可使人體內人毒氣排出體外, 因此對減肥瘦身有很大的幫助。 並且它富含膳食纖維和維生素C, 是夏季減肥食品的最佳選擇喔!

葡萄柚—瘦背卡路里:33卡/100g背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收, 進而轉變成脂肪, 因此, 想減掉它們就要從“糖”入手。 這時, 選擇葡萄柚是再合適不過的了。 它不但熱量極低, 而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式, 使其不再輕易地轉化成脂肪。 常吃西柚, 這個夏天留下你美麗的背影吧。