身體缺鈣易失眠 四個時間補鈣效果最佳
你還在為要不要給家人補鈣而煩惱嗎?今天我們就來聊一聊補鈣那點事。
缺鈣的危害:
1、缺乏大腦鈣易失眠
為什麼一點小事就讓你坐立不安,
2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”
為塑造美好身材MM們過分節食, 但是你會在無意中錯過不少高鈣食品, 這也是為什麼有人越減越肥。 其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用, 鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放, 還是以脂肪形式被貯存。 也就是說,
高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。 乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大, 牛奶就是不錯的選擇。 , 實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成, 不飽和脂肪酸攝入不足, 也會降低身體吸收鈣的能力。 鈣質是你減肥的秘方, 切勿棄了美食, 減肥又沒得到成功。
3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
鈣可以啟動你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。 如果消化系統中的鈣不足, 你的食欲會變差, 會覺得沒有胃口, 還會經常感到疲憊。
最佳的四個補鈣時間:
1、補鈣——餐後補鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話, 會使人體對鈣的吸收下降, 從而會造成浪費。 而餐後補鈣的話, 就能更好保證鈣能被充分的利用。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。 人尿中隨時會有鈣的排出, 而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡後空腹排的尿鈣, 則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以, 睡前喝牛奶是最適宜補鈣的, 同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段, 這個時間如果能適量的補鈣, 就能夠增加血液中的血鈣濃度, 這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補
我們知道維生素D有助促進鈣的吸收, 而曬太陽能產生維生素D, 所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
提醒:補鈣,
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