自我按摩預防頸椎病復發
調查研究發現， 大部分的辦公室上班族都會有頸椎疾病的困擾。 其實這都與人們的工作習慣有關。 電腦已經成為大部分人的工作工具。 為此， 長期伏案工作， 勢必會造成頸椎或者腰椎的酸痛， 而且這類疾病又易反復發作。 中醫自我按摩預防頸椎病復發效果不錯。
對於那些總是伏案工作， 或者長期操作電腦的人而言， 患頸椎病司空見慣。 繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉， 久而久之頸椎病便找上了門。 通過保守治療， 許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解， 但稍有不慎， 病情又可能復發。
下面是一組預防頸椎病復發及輔助治療的保健操， 請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。
按摩百會
用中指或食指按于頭頂正中的百會穴， 醫學`教育網搜集整理用力由輕到重按揉20～30次。 功效：健腦寧神， 益氣固脫。
對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，
按揉風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)， 其餘手指附在頭的兩側， 由輕到重地按揉20～30次。 功效：疏風散寒， 開竅鎮痛。
拿捏頸肌
將左(右)手上舉置於頸後， 拇指放置於同側頸外側， 其餘四指放在頸肌對側， 雙手用力對合， 將頸肌向上提起後放鬆， 沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 功效：解痙止痛， 調和氣血。
按揉缺盆
以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方， 耳後的凹陷處)處， 沿胸鎖乳突肌方向， 揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次， 注意動作不宜太快和過重， 兩側交替進行。 功效：通經活絡， 解痙止痛。
按壓肩井
以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，
斜摩大椎
用左(右)手四指併攏放於上背部， 用力反復斜摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次， 至局部發熱為佳， 兩側交替進行。 功效：疏風散寒， 活血通絡。
對按內、外關
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴， 中指放在對側的外關穴(內關穴對面)， 同時對合用力按揉0.5～1分鐘， 雙手交替進行。 功效：寧心通絡， 寬胸行氣。
掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處)， 拇指用力掐揉10～20次， 雙手交替進行。 功效：疏風解表， 開竅醒神。
梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，
自我按摩法不僅能夠預防頸椎病反復發作， 而且對頸椎病患者具有一定的緩解疼痛作用。 當然要減少頸椎病的復發， 患者不但應在治療過程中及症狀緩解後， 還要注意糾正不良的工作和生活習慣。
