最快速有效的減肥方法 三大絕招讓你瘦到想哭
絕招一：
跪姿抬腿快速瘦掉大象腿
瘦大腿(尤其後側及外側)、瘦屁屁
預備動作：手掌平放在地板上， 雙腳膝蓋跪地用來支撐身體。
腹部要繃緊， 背部儘量不要太彎曲。
腳底板朝上， 上半身儘量不要晃動太大， 用臀部和大腿的力量用上向上提。
上提到感覺臀部肌肉被拉緊即可， 小腿向上會呈90度垂直。
左腿整套做完， 再換右腿。
臀部看的出來， 抬上去的時侯， 翹臀曲線超級明顯就出來了， 長期運動下來， 屁屁那裡的肌肉就會定型， 想要的臀型就會因此而團結在一起。 視覺上臀部那裡也會變小。
絕招二：
芹菜牛奶汁
配料：芹菜， 高鈣低脂牛奶；功效：緩解便秘；食用方法：芹菜洗淨榨汁， 加牛奶攪拌均勻即可， 每天食用兩次；芹菜中的有機酸， 胡蘿蔔素， 維生素C等物質， 有養陰補虛的功效， 和牛奶在一起榨汁對減肥有奇效。
胡蘿蔔汁+蜂蜜
配料：胡蘿蔔， 水， 蜂蜜， 橄欖油；功效：潤腸， 通便， 減肥；食用方法：早晚空腹各一杯， 鮮榨胡蘿蔔汁加一勺蜂蜜， 攪拌均勻後便可食用。 營養成分解析：胡蘿蔔裡面維生素A含量豐富， 有明目， 潤膚， 壯身的功效；蜂蜜裡面含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽， 如鐵， 鈣， 銅等， 對身體免疫力， 代謝等方面有著非常好的作用。
減肥除了運動以及飲食需要特別注意外， 水果也是一種減肥最快的減肥方法， 例如像柳丁就有非常多的維生素C， 能幫助消化排便之外， 還能補充肌膚的水分， 減少人體內隱藏已久的毒素。
絕招三：
柳丁日常減肥食譜
食譜：
早餐：起床後喝1杯溫開水(往里加了少許鹽的)， 接著再吃1顆雞蛋+1碗粥；
午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯；
下午餓了， 可以吃1個柳丁或者1杯新鮮果汁；
晚餐：1盤素菜+1碗米飯(1個小時後再吃1個柳丁)。
