心燥失眠怎麼辦才好？

隨著現在生活壓力的加大， 許多人的睡眠品質開始下降， 失眠， 心悸多夢成了當代人非常常見的一個問題。 那麼， 如果我們出現了失眠， 精神不振等症狀時， 我們應該如何解決， 如何調理才能讓自己再次擁有一個美好的睡眠， 保證自己身體健康呢， 小編今天就失眠的問題給大家討論一下。

保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。 這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...

克服失眠的心理調適方法：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。

四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外， 對於部分較重的患者， 應在醫生指導下， 短期、適量地配用安眠藥。

由此可見， 如果能在飲食上合理的進行調理， 心燥失眠治癒的可能性是非常大的。