經期吃什麼易引起經期綜合症 熱門文章排行榜 >>2017-07-12 16:19來源：99健康網

女性每個月都有那幾天， 為此我們即要擔心它的不如期而來， 還要擔心那幾天身體上的不適或者受到的感染。 而且尤其是要注意飲食， 不然吃錯食物會加重經期綜合症。 那麼經期吃什麼易引起經期綜合症呢？如何消除經期綜合症呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

經期吃什麼易引起經期綜合症？

1、螃蟹

螃蟹性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。

2、梨

梨子屬於寒性的食物， 最好是不要在月經期間食用， 因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出， 導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。

3、芒果

芒果屬於寒性類的水果。 一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃， 尤其是女性如果在來例假的時候， 也不能碰的食物之一。

4、山楂

山楂同樣富含鞣酸， 過量服用會導致身體缺鐵，

加重經期不適。 除了血瘀型痛經的人群外， 其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

5、藍莓

在月經期間過量食用藍莓的話， 其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

6、田螺

田螺性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

7、巧克力

巧克力會使情緒失控。

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會增加對維他命B的需求。 同時， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質， 並使人更愛吃糖類食物。

進食高糖類的甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。

如何消除經期綜合症？

1、學會舒緩壓力、保持心情愉快

經期的情緒撥動是因為體內雌激素和黃體素下降， 影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等生物物質的合成， 再加上工作繁忙、壓力大， 心情簡直是糟糕透頂了。

這個時候要學會舒緩壓力， 保持心情愉快， 這樣才能戰勝經期綜合症。 研究發現， 保持人體正常的鈣質水準， 可保證荷爾蒙激素維持較高水準，

從而確保情緒的穩定。

2、拯救經期水腫的方法

不少女性在經期都會被水腫困擾， 這也是體內雌激素和黃體素偏低所致， 體內的水分含量較高， 為了緩解身體水腫， 經期應控制鹽分的攝入， 不僅食物中的鹽分要避免， 類似湯料、醃肉裡都含有較高的鹽分，

也應少吃這類食物。

3、多喝四物湯可有效緩解經期各類不適症狀

所謂四物湯即是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成， 具有緩解經痛、腹脹、猶豫等功能， 也可助于經學排出舒暢、補血養血。 經常服用， 可提升身體溫度。 但四物湯不適於經期飲用， 否則會引起流血量增多。 每次月經來潮1個星期前飲用效果最佳。

4、常換衛生棉

每次月經來潮， 衛生棉成了女性的親密夥伴。 但是切勿在經期穿緊身褲子， 私處不透氣， 外加髒血細菌的感染， 容易引起接觸性皮膚炎。 不少人都會遇到量多經期長的問題， 這個時候勤換衛生棉一樣的重要。 同時多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質。

5、保暖可有效緩解經痛

如果每個月都要忍受痛經， 除了服用止痛藥外， 保暖也是很重要的。 古代習慣用艾草來熏， 現在大家更習慣用暖水袋。 經期要避免生冷食物的攝入， 否則並且會越來越嚴重。 痛經吃止痛藥也要適量， 如果發現自己每次的止痛藥都吃的多過上一次， 那可要小心了， 這時可能會伴隨有其他婦科疾病， 最好及時就醫診治一下。 (參考網站：尋醫問藥網)

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