緊張時千萬別做的10個動作
咬指甲
紐約皮膚病專家邁克爾·夏皮羅博士稱， 如果有經常咬指甲的習慣， 會對指甲和甲周皮膚造成損傷， 嘴里的細菌會轉移到皮膚上，
拽頭發
紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋， 經常用手指纏拽頭發會損傷發根， 導致暫時或永久性脫發， 同時還有頭皮感染的可能。
扭脖子
頭部突然歪向一側， 骨關節發出“咯噔”一聲， 瞬間感到舒適放松， 可卻害苦了頸椎。 反復扭動會損傷韌帶， 降低頸部對外力沖擊的緩沖作用。
摸臉
摸鼻子、擠粉刺、托腮等動作有可能傷害到臉部表皮層， 紐約州立大學州南部醫學中心皮膚科臨床助理教授杰西卡·科蘭特博士稱， 如果臉上有傷口且出血， 容易造成感染并留下永久性疤痕。 建議：經常洗手， 不要擠痘痘或撓發癢的皮膚， 可以適當涂些保濕霜緩解。
咬牙
亞利桑那州錢德勒市牙科醫生賈斯汀·菲利普稱， 緊張時“咬緊牙關”會極大地影響口腔健康， 碾磨牙齒會導致牙齒碎裂， 損傷下頜關節， 導致顳下頜關節炎。 建議：磨牙是人們面臨壓力時的下意識反應， 但多數情況下它是牙齒不齊、缺失的表現， 可以通過口腔正畸來改善。
吃硬糖
美國牙齒美容學會主席杰克·林格指出， 吃硬糖會使牙齒浸在糖分中， 導致蛀牙。 此外， 用力咬硬糖也會損傷牙齒。 建議：適當吃些糖果問題不大， 但是糖最好別太甜、太酸、太硬。
舔嘴唇
紐約皮膚科醫生惠特尼·鮑博士說， 焦慮時舔嘴唇會帶出口腔中的消化酶，它會使唇部干燥開裂，導致唇炎。新澤西州康諾利皮膚病學研究會主席科伊爾·康諾利博士補充說，緊張時咬嘴唇還會造成纖維瘤病變，需手術治療。建議：緊張時不妨喝口水來減壓、放松。
咬面頰
同咬指甲類似，咬面頰內側也是一種神經緊張性習慣。杰克·林格說，面頰內側被咬后會腫脹，導致人們經常會咬到這一部位，甚至在傷口愈合后，依然有這一習慣。久而久之，反復咬到面頰內側就會導致慢性炎癥，形成疤痕。建議：不小心咬到面頰內側或有口腔潰瘍時，積極上藥治療，必要時應到醫院就診。
嚼口香糖
賈斯汀·菲利普稱，焦慮時不停地嚼口香糖，可能會使下頜肌肉過度緊張，從而導致顳下頜關節疾病。據美國全國消化道疾病信息中心(NDDIC)，過度咀嚼會使人們吞進過多空氣，增加胃脹幾率。建議：可以采取替代性方法來改正，例如多喝水、吃個蘋果等。
啃筆頭
羅德島大學主任泰德·邁亞特稱，筆頭藏匿著許多病菌，咬該部位可能導致感染，并傳染給他人。此外，咬筆頭還會破壞牙齒，傷害牙齦。建議：同咬指甲類似，可以在筆頭纏上彩色的膠帶。
焦慮時舔嘴唇會帶出口腔中的消化酶，它會使唇部干燥開裂，導致唇炎。新澤西州康諾利皮膚病學研究會主席科伊爾·康諾利博士補充說，緊張時咬嘴唇還會造成纖維瘤病變，需手術治療。建議：緊張時不妨喝口水來減壓、放松。
咬面頰
同咬指甲類似，咬面頰內側也是一種神經緊張性習慣。杰克·林格說，面頰內側被咬后會腫脹，導致人們經常會咬到這一部位，甚至在傷口愈合后，依然有這一習慣。久而久之，反復咬到面頰內側就會導致慢性炎癥，形成疤痕。建議：不小心咬到面頰內側或有口腔潰瘍時，積極上藥治療，必要時應到醫院就診。
嚼口香糖
賈斯汀·菲利普稱，焦慮時不停地嚼口香糖，可能會使下頜肌肉過度緊張，從而導致顳下頜關節疾病。據美國全國消化道疾病信息中心(NDDIC)，過度咀嚼會使人們吞進過多空氣，增加胃脹幾率。建議：可以采取替代性方法來改正，例如多喝水、吃個蘋果等。
啃筆頭
羅德島大學主任泰德·邁亞特稱，筆頭藏匿著許多病菌，咬該部位可能導致感染，并傳染給他人。此外，咬筆頭還會破壞牙齒，傷害牙齦。建議：同咬指甲類似，可以在筆頭纏上彩色的膠帶。
