冬季女性補血的五大誤區

水果蔬菜無益於補鐵

很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，

這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

多吃肉會對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實際上，

動物性食物不僅含 鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 忌肉容易引起缺鐵性貧血， 在 平日飲食中， 蔬果和肉類的攝取應均衡。

咖啡及茶多喝無妨

對MM來說， 過量嗜飲咖啡和茶，

可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡及茶應該適可而止， 一天一兩杯足。

紅糖補血效果比較好

民間一直流行紅糖水可補血的說法， 女性在月經期或是產婦分娩後，

都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇的功效。 有關專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇的功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成 分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還會含有雜質。

貧血好轉就停服鐵劑

貧血者需要根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或是穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。

以上呢就是女性冬季補血的六大誤區， 你是不是也犯了?需要注意的是， 有的女性會認為保健品可以代替貧血治療， 這是一種錯誤的想法， 保健品對於女性補血只能起到一定的輔助作用， 並不能代替正規治療補鐵。