世界盃熬夜戰術：教你健康享受世界盃！
四年等一回， 終於等到可以熬夜看球， 眾人歡呼的時刻。 看著手上的世界盃時間表， 除了興奮， 是不是還有一絲憂慮， 因為你需要一個長線看球作息計畫!
小組賽篇·準備工作不容懈怠
比賽才剛開始， 也許你很興奮， 也許你還有充足的體力和熱情， 但是如果不好好儲存， 可能很快就會流失殆盡。 文章導讀
利用一切時間睡覺
晚飯後應儘早休息， 比賽時間再起來， 可以儘量保證睡眠時間。
運動擺脫萎靡不振
想到還有兩三個小時就要出門上班，
看球道具用處不小
許多五花八門的球迷必備道具，
淘汰賽篇·自我保護走得更遠
小組賽還只是熱身， 但是淘汰賽就不同了， 每場比賽都是絕殺， 都有狂喜和悲情要上演， 你的體力和心理將要受到前所未有的考驗。 文章導讀
熬夜飲品謹慎選擇
啤酒、燒烤、零食看球“三寶”是球迷的最愛，
補充水分首選枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。 而富含維生素C的水果能夠提高免疫力， 建議多多食用。 如果搭配蔬菜汁， 更有提神的作用， 看球前充足準備， 會讓第二天不那麼尷尬。 文章導讀
補充營養恢復體力
世界盃期間的飲食，可以比平時多一些蛋白質的補充。特別是動物蛋白，最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需的氨基酸，這對於熬夜者的身體健康是有好處的。多喝牛奶、吃點牛肉幹、蛋白質粉都是不錯的選擇。
加大花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品的攝入量，它們富含的維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，對恢復體能有特殊的功效。 文章導讀
半決賽篇·堅持到底就是勝利
不論哪些球隊走到最後，都是精彩紛呈的比賽，小夥伴們都不想錯過，那就做好最後決戰準備吧。 文章導讀
護眼秘笈保護視力
看電視、電腦螢幕時間過長不眨眼，加上連續熬夜，會造成眼肌疲勞、眼睛乾澀、甚至視力下降。多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物對預防近視有一定效果。 文章導讀
不論輸贏控制情緒
決賽戰場瞬息萬變的局勢，讓很多人直呼心臟受不了。一些中老年人在看比賽的時候，應該調息靜心，控制情緒。而年輕人血氣方剛，容易製造意外，也應找到正確的發洩途徑，避免引起事端。看球畢竟只是娛樂，理性對待，才能獲得真實的快樂。
萬事俱備只欠東風了!用飽滿的精神和健康的體魄一起迎接世界盃，盡情享受這個足球之夏吧!
補充營養恢復體力
世界盃期間的飲食，可以比平時多一些蛋白質的補充。特別是動物蛋白，最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需的氨基酸，這對於熬夜者的身體健康是有好處的。多喝牛奶、吃點牛肉幹、蛋白質粉都是不錯的選擇。
加大花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品的攝入量，它們富含的維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，對恢復體能有特殊的功效。 文章導讀
半決賽篇·堅持到底就是勝利
不論哪些球隊走到最後，都是精彩紛呈的比賽，小夥伴們都不想錯過，那就做好最後決戰準備吧。 文章導讀
護眼秘笈保護視力
看電視、電腦螢幕時間過長不眨眼，加上連續熬夜，會造成眼肌疲勞、眼睛乾澀、甚至視力下降。多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物對預防近視有一定效果。 文章導讀
不論輸贏控制情緒
決賽戰場瞬息萬變的局勢，讓很多人直呼心臟受不了。一些中老年人在看比賽的時候，應該調息靜心，控制情緒。而年輕人血氣方剛，容易製造意外，也應找到正確的發洩途徑，避免引起事端。看球畢竟只是娛樂，理性對待，才能獲得真實的快樂。
萬事俱備只欠東風了!用飽滿的精神和健康的體魄一起迎接世界盃，盡情享受這個足球之夏吧!
