飲食保健：吃飯要注意哪些事項呢

生活中吃飯這麼簡單的事情也需要大家注意保健， 要知道吃飯是有很多細節需要保健護理的， 日常大家吃飯的時候首先要注意避免不規律不按時吃飯， 日常特別忙的人群吃飯就很容易不按時吃飯， 所以這類人群要注意保持儘量按時吃飯， 而且大家在生活中飲食保健吃飯要注意避免吃得太飽， 要知道吃太撐是不符合大家保健養生原則的， 大家飲食保健吃微飽就好， 太撐不但自己的胃受不了， 時間一長也容易肥胖。

1、吃飯不規律

吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病， 其實， 這樣對身體非常不利。 研究表明， 不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。

臨床中， 問及癌症患者時， 很多人都有這樣的問題， 或者是不吃早飯， 或者是中午吃得很晚， 或者是深更半夜吃零食。

傳統中醫認為， 按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行， 才能保證人體氣血的補充和協調，

2、吃得過飽

我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害， 《黃帝內經》裡面說了句非常經典的話：“飲食自倍， 腸胃乃傷。 ”說明一次吃很多東西， 首先損傷的是我們自己的腸胃。

中醫古書《濟生方》也指出：“過餐五味， 魚腥乳酪， 強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為症瘕。 ”從古人的經驗看， 飲食過量就會使腸胃功能失調， 時間久了， 生病得癌也無法避免。

大家日常飲食注意保健對身體健康是很有益處的， 日常飲食保健大家不但要注意吃飯時候的護理， 同時也要注意飲食搭配營養方面的護理，