小腿肌肉按下去凹陷

小腿肌肉按下去就會凹陷， 是肌肉拉傷的一種表現， 出現這種情況， 如果同時伴有紅腫、充血等症狀， 那麼一定要及時停止運動， 同時要進行一定的冰敷處理， 也要用透氣性好的繃帶進行包紮。 另外， 肌肉拉傷也是可以預防的。 下面， 就為大家介紹小腿肌肉拉傷的處理方法及預防措施！

一、小腿肌肉凹陷可能是肌肉拉傷

每一個人的腿部都會有一定的肌肉， 特別是男性朋友， 腿部肌肉因為經常運動而變得發達。 不過也有一部分男性偶然間會發現自己的大腿肌肉突然凹陷了一塊， 這其實沒有想像的那麼嚴重。 小腿肌肉凹陷實際是肌肉拉傷。

二、肌肉拉傷怎麼辦？

首先， 韌帶和肌肉拉傷之初， 受傷部位會出現紅腫、充血的症狀， 此時要馬上停止運動， 儘量不讓受傷腿承重， 避免傷勢加重;

其次， 用冰塊袋進行冷敷處理， 以緩解疼痛和腫脹症狀， 每次冷敷 15 分鐘左右， 每天 3 次;

第三， 可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮， 這可以緩解淤血症狀， 繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處， 避免淤血;傷後一周內不要跑跳。 可以做幅度較小的伸展運動。

第四， 傷情得到有效控制後， 建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理，

三、怎樣預防肌肉拉傷？

第一， 熱身運動一定要儘量活動開。 專業運動員對熱身運動都是非常重視的， 相反我們很多普通人對熱身運動往往不太重視， 很多人心血來潮突然想去打球就馬上過去打球了，

第二， 運動量要講究循序漸進。 運動量主要包括運動時間和運動負荷， 很多人平時的運動量是半小時， 不要突然一下子就運動1個小時2個小時;或者平時負重15kg， 突然一下子增加到30kg40gk， 突然增加的運動量非常容易造成運動損傷。

第三， 加強運動理論的學習。 高水準的專業運動員並不僅僅是“四肢發達”， 運動理論的學習也是至關重要的， 很多技巧性的運動項目， 如果運動姿勢不正確， 或者運動技巧不規範， 都很容易造成運動損傷， 業餘愛好者更是應該加強運動理論的學習， 掌握正確的運動方法。

第四， 加強局部保護。 比如佩戴護具， 加強局部組織的保暖和保護。