夏季如何預防寒濕傷人

在夏季發生的疾病中， 寒濕之邪引發的疾病往往占絕大多數。

寒濕之邪可致病

寒濕為陰邪， 皆傷人陽氣。 寒邪具有重濁寒冷、凝滯收引、澄澈清冷等特點；濕邪具有潮濕、黏滯、重著不易速去等特性。 濕邪致病有內濕、外濕之別：外濕是受外界環境中濕邪的侵襲而致病；而內濕則是素體脾腎陽虛， 又遭受飲食生冷的侵擾， 濕邪難於運化而致病。 在夏秋之交， 寒濕之邪最常引發以下疾病：

一為陰暑。 古人認為， “暑月受寒， 故名陰暑”， “靜而得之者為陰暑”， 是指白天或夜間休息之時， 過於避熱趨涼而感受風寒之邪，

二為夏季感冒。 夏天多汗且食欲差， 免疫防病能力下降。 若避暑過於貪圖涼爽， 就易感受風寒濕邪而引發夏季感冒。 以傷風為主者俗稱熱傷風， 可見頭痛、鼻塞等症狀。 以寒濕為主者稱暑濕外感， 其症身重， 頭痛如裹。 其中以腹痛腹瀉、噁心嘔吐等胃腸症狀為主者稱胃腸型感冒。

三為胃炎腸炎。 夏日睡臥貪涼， 或子夜睡臥之時突然風雨交加又缺乏防護， 或素體脾腎陽虛， 又貪吃生冷瓜果， 皆易引發胃腸炎。

四為關節肌肉病變。 夏日貪涼， 坐臥濕地， 或居處卑濕， 或涉水淋雨， 或水中作業， 或汗出沾衣， 或頭身大汗淋漓而突然用冷水澆頭沖身， 皆易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉，

如何避免寒濕傷人

那麼我們怎樣才能預防與避免寒濕之邪傷人呢？

1．儘量避免居住在低矮潮濕之地。 晴天應多開窗通風， 陰雨天外面濕度太大時則應少開窗， 或利用電扇、空調、電熱毯、熨斗的除濕功能， 以保證室內濕度不超過60%， 保證衣服乾燥清爽， 免受寒濕之害。

2．避免外感寒濕之邪。 夏日避暑不要過於避熱趨涼， 不要露宿室外或睡於室內通風處， 午睡休息或夜間睡眠要避免電扇直吹人體， 空調溫度不要調得過低。 天再熱也不要赤身露體， 睡眠時最好穿個背心， 或用毛巾被將腹部遮蓋， 以免夜間感受風寒。 還要儘量避免涉水淋雨， 水中作業， 汗出沾衣。 頭身大汗淋漓之時， 切不可為貪一時之快，

3．調整飲食， 少吃生冷瓜果。 老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲， 並應適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食， 如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實、赤小豆、蓮子等。

4．年老體弱脾腎陽虛之人， 必要時可採用溫腎健脾助陽之劑， 如以附子、乾薑、白術、山藥、茯苓、薏苡仁等進行調補， 以增強體質， 減少寒濕之邪傷人。