壓力山大怎麼辦 小體操幫你減壓
日常生活中總有很多瑣碎的事情壓得我們喘不過氣， 壓力山大怎麼辦？小體操幫你緩解壓力。
小體操幫你緩解壓力
第一節， 站立呼吸：身體直立， 雙腿併攏， 稍微抬頭， 閉目寧神。 右手臂屈肘， 五指自然伸開， 輕微撫胸。 左手臂屈肘， 五指自然伸開， 輕微按腹， 進行深呼吸10~20次， 雙手掌心隨之起伏。 然後， 雙手交換位置， 左手撫胸， 右手按腹， 再深呼吸10~20次。 如此重複2~4遍。
第二節， 傾身呼吸：身體直立， 雙腿併攏， 距牆半步。 這時， 雙手臂屈肘， 五指自然伸張， 雙手稍向上扶牆， 肩臂展平， 身向前傾， 閉目寧心， 深呼吸10~20次。 然後， 站立， 再做，
第三節， 俯身按腰：身體直立， 雙腿併攏， 雙眼睜開， 面帶笑容。 向前彎腰俯身， 目視下方， 雙腿和後背保持挺直。 雙手臂屈肘向後， 雙手按腰向下至臀， 配合呼吸， 保持均勻， 由腰至臀往復上下按壓10~20次， 也可適當拍打， 還可輕捶。 同樣動作重複2~4遍。 每遍間隔2分鐘， 身體直立， 稍加放鬆， 背腿挺直， 按拍動作要輕柔。
第四節， 轉身展臂：身體端坐椅上， 右腿疊壓在左腿上， 上身向右轉， 目視身後。 右手臂屈肘， 手扶椅背上， 左手稍屈肘， 五指併攏伸直。 這時， 左手臂向左伸展， 儘量伸至身後， 上身保持不動， 配合呼吸， 保持均勻， 左手臂伸展10~20次。 然後， 雙腿及雙手臂交換位置， 上身向左轉， 目視身後， 同樣動作， 右手臂伸展10~20次。 如此重複2~4遍。
第五節， 彎腰扶地：身體端坐椅上，
這些日常方法也緩解壓力：
1、帶去新鮮空氣， 帶走污濁空氣。 休息一下， 呼吸一下新鮮空氣。 一天中多進行幾次短暫的休息， 做做深呼吸， 呼吸一下新鮮空氣， 可以使你放鬆大腦， 防止壓力情緒的形成。 千萬不要放任壓力情緒的發展， 不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力， 時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。
2、瞭解敵人。 確切的來說， 到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在， 你就不可能解決問題。 如果你自己在確定問題的根源方面有困難， 那就求助於專業人士或者機構， 比如心理醫生或是雇員協助協會。
3、轉移還是釋放它。 做一下體育運動， 體育運動能使你很好的發洩， 運動完之後你會感到很輕鬆， 這樣就可以把壓力釋放出去。
4、隨它去。 辨別一下你能控制和不能控制的事情， 然後把兩類事情分開， 歸為兩類， 並列出清單。 開始一天的工作時， 首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情， 只要是自己不能控制的就由它去， 不要過多的考慮， 給自己增添無謂的壓力。
5、對尚未做的工作提高警惕。
