實現男人健康體魄的食物有哪些？

在吃東西的時候， 你關心過是不是能夠達到你預想的那個結果？在飲食上我們很少去關注很多東西， 但是有一個健康的體魄是每個人夢想的事情。 但是怎樣才能夠擁有一個令人羡慕的體魄呢？是不是真的像我們想的那樣， 吃什麼就能夠補充什麼呢？其實尤其是男人更應該科學的飲食， 才能夠展現男人完美的健康體態。 至於應該吃一些什麼樣的食物， 下面就讓小編給大加介紹幾種對身體比較好的食物吧！

1、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油， 每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸， 對保護心臟尤其重要。 研究人員已經發現， 和飽和脂肪酸相比， 單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。 不過， 這還不是橄欖油的唯一好處。 美國權威雜誌《自然》稱， 橄欖油中含有抗炎蛋白成分， 這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。

2、雞蛋

建議：每週吃3-7個雞蛋， 每個雞蛋約含74單位熱量

營養學家伊莉莎白·沃德表示， 人們每天都應該吃1個雞蛋。 雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。 雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。 沃德說：“雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。 ”

3、藜穀(昆諾阿藜)

建議：每週進食2-3次， 每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物， 但它卻非常重要。 藜穀有股柔和的淡淡香味， 這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。 最重要的是，

說了那麼多種食物可以幫助男人構建強健的體魄， 你是不是已經收藏起來了呢？還有很重要的就是一定要多喝水， 喝水能夠起到排毒的作用， 還能夠降低饑餓感， 幫助我們身體吸收的養分順利的被身體更好的吸收。 所以在飲食上一定要多多的注意， 才能夠如我們希望的把自己變的更加的強健！