健美健身操哪個好

健美操和健身操到底哪個好， 哪個不好呢?有的人減肥， 瘦身， 健身的時候都會選擇用到這個健美操和健身操， 健美操和健身操都是屬於非常健身的好方法， 並且健美操和健身操都是有很多相通之處的， 這兩種也可以結合一起， 可以當成是健美健身操， 健美健身操是為了讓體態更美， 身材更苗條， 那麼健美健身操的做法有哪些?

1.擴胸

方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好。 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。

作用：能説明你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。 意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背， 胸部也擴大了。

2.鎮靜交替呼吸法

方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指、中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔，

作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。

適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。

3.伸展頸部森林式

方法：直立， 頭部輕柔地傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上， 用鼻均勻深呼吸;一分鐘後， 換另一側練習。 放鬆， 調勻呼吸， 配合冥想， 把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊， 想像自己就是那個頭戴花環、沐浴著海風的女神， 效果自然更佳。

作用：緩解頸椎疲勞， 舒緩焦慮情緒。

適用場合：接電話、乘電梯時。

上面我們講述的是關於這個健美健身操的各種做法， 同時我們介紹了這種健美健身操的各種好處， 知道了健美健身操的好處之後自己才能夠全身心的投入進去，