老年人健康十大標準

中年以後， 人的身體狀況開始發生變化， 往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了， 也更容易“積勞成疾”。 小編整理了中年人健康的十大標準， 看看您符合幾條。

一、眼有神：目光炯炯有神， 無呆滯感覺， 說明精氣旺盛、臟器功能良好， 思想活躍;

二、聲息和：說話聲音宏亮， 呼吸從容不迫， 心平氣和， 反映出肺臟功能良好， 抵抗力強。

三、前門松：小便通暢， 說明泌尿、生殖系統大體無恙。

四、後門緊：無腹痛、腹瀉之慮， 則消化功能健旺。

五、形不豐：保持體形勻稱， 不宜過胖。

六、牙齒堅：注意口腔衛生， 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈：每週有三次以上運動， 每次不少於半小時;表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形小：指每分鐘心跳次數保持在正常範圍(60-80次/分)， 說明心臟和迴圈功能良好。

九、飲食穩：堅持定時定量， 不挑食和偏食， 不暴食酗酒， 無煙酒嗜好， 注意營養科學合理。

十、起居准：能按時起床和入睡， 睡眠品質好。