青少年大便乾燥怎麼辦

上大便是每個人正常的生理規律， 據說， 正常情況下每人每天都會上一兩次大便， 而且每次的時間都不會太長。 不過有些時候又會出現大便乾燥的情況， 有些青少年由於經常不注意飲食， 所以導致青少年大便乾燥， 那麼， 青少年大便乾燥怎麼辦呢？不要緊張， 下面為大家解決這個問題。

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。

6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢， 生活要有規律。

另外， 一定要禁辛辣食物。 養成定時大便習慣， 養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣啊， 即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。 平常有便意時一定要儘快上廁所， 每天多吃蔬菜， 香蕉， 紅薯， 芝麻油， 蜂蜜， 多喝水等。 就一定會改善便秘的。 另外如果幾天未解可以用開塞路， 或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。

由此可見， 要解決青少年大便乾燥的問題也不是很難的， 最重要的還是靠你自己。 只要養成好的生活習慣， 好的起居作息時間， 懂得關注身體健康問題， 遇到的麻煩就會在不知不覺中消失。 所以養成好習慣是很重要的。