擁有健康!做好龍年春季養生計畫書

生、老、病死是人類一生的必經之路， 是一種自然現象。 我們人類想要擁有人健康就應該很自然地“應天順時”， 遵循這一自然想像。 如果您想擁有健康， 不妨從做好龍年春季養生計畫書開始!

【春季】

都說一年之計在於春， 對於健康來說， 春天更是一個重要的季節， 因為春季萬物萌生， 正是調養身體的大好時機。

春天養生秘訣：養肝為先

中醫認為， 春在人體主肝， 而肝氣自然旺於春季。 肝臟是人體的一個重要器官， 它具有調節氣血， 幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。 因此， 如果春季養生不當， 便易傷肝氣。 反之， 春季養肝得法， 將帶來整年的健康安壽。

另外， 春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季， 肝臟具有解毒、排毒的功能， 負擔最重， 而且由於人們肝氣升發， 也會引起舊病復發。

養肝飲食

1.多吃雞肝：雞肝味甘而溫， 比其他動物肝臟補肝作用更好。

2.多喝汁液：在五行學說裡， 肝屬木， 所以補肝要多吃“木”類食物， 木類食物往往顏色是綠色， 味道則是酸味。 適合榨取汁液飲用， 對肝膽有益。 淨化肝臟的好汁液有菠菜汁、獼猴桃汁、檸檬汁、葡萄汁等。

3.多喝醋：醋味酸而入肝， 具有平肝散瘀， 解毒抑菌等作用。 每日食醋40 毫升， 加溫水沖淡後飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆等。

足夠的能量， 又要為來年貯存一定的能量， 所以春季養肝護肝至關重要。 飲食上要特別關心肝臟的調養， 注意熱量的補充。