幾點睡覺最養生？中醫告訴你幾時睡覺最科學

“子時”(晚上11點到淩晨1點)：

睡眠時間最重要的起點。

每天的“子時”就是膽經最旺的時候， 這時候安靜的躺下準備就寢， 對健康最有幫助。

假如這時候不睡覺， 長期下來膽經就容易出問題， 會出現“口苦、容易歎氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況， 所以常有女生說要“睡美容覺”確實是有道理的。 而且， 膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力， 所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

“寅時”(淩晨3點到淩晨5點)：

熟睡才能補足肺氣。

這個時間肺經當值運作， 肺經是調節臟腑之間很重要的管道， 好比傳令官一般， 調節身體呼吸。 假如肺不好就睡不好， 這段期間就會比較淺眠， 惡性循環之下， 就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。 當然肺如果不好， 自然也容易有呼吸方面的疾病， 這段時間如果睡的好， 隔天起來氣色也會比較好!大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗， 回想一下是不是這段時間沒睡的話， 隔天似乎很難補回來？

“卯時”(淩晨5點到淩晨7點)：

大腸經旺盛， 習慣起床後排便最好。

便秘是百病之源， 常常很多人有便秘的問題， 甚至累積了兩星期以上還無法順利排便， 照X光之後竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質， 很容易影響健康， 建議在起床後習慣喝一杯暖水， 然後去蹲馬桶， 養成習慣之後身體才會有通暢的管道。