香蕉牛奶能減肥嗎？

很多水果都有減肥的功效， 女性平時減肥可以多吃這些水果， 特別是香蕉， 不僅能夠減肥還能夠讓你更開心， 香蕉減肥可以搭配牛奶， 而且一日三餐都要吃香蕉。

一、香蕉牛奶減肥法的步驟如下：

1、每天早晨的第一件事就是沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）， 鹽水可以清腸。 2、然後是空腹吃十二枚幹棗。 這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。 3、然後吃一個香蕉。 香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便。 4、早餐牛奶一定要喝， 不必刻意追求脫脂。 堅持一周左右就能看到減肥效果。

二、香蕉減肥原理：

香蕉中富含水溶性纖維， 可以加速腸胃蠕動， 刺激排便， 用香蕉做早餐， 既能控制熱量的攝入， 還能補充人體所需的維生素。 用香蕉熱控減肥法， 可以有效削減贅肉類食用品的攝入， 又可以補充能量和營養。

三、吃香蕉減肥需注意

1、一根香蕉的熱量約為120卡， 相當於半碗白飯， 不宜多吃， 香蕉中含有大量的鉀離子， 心律不齊及洗腎患者應不要大量食用。

2、香蕉性冷味甘， 可以清腸熱， 腸冷或濕熱體質的人來說， 不宜多吃， 很容易造成腹瀉。

3、吃香蕉減肥效果雖然很好， 但不要長期食用， 只要看到有明顯的減肥效果， 就應該調整飲食結構。 不過要注意的是在減肥期間的飲食以清淡為主。

四、香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉2根、獼猴桃1個、草莓若干個、沙拉。

香蕉去皮， 切段。 獼猴桃去皮， 切片擠上沙拉醬即可。

2、香蕉燕麥粥

材料：香蕉2根、燕麥片150g、食鹽適量。

將香蕉切片， 水開後將燕麥片倒入，