腰部肌肉抽筋怎麼辦？

最近很多朋友反映說自己的腰部的肌肉出現了抽筋的症狀， 其實腰部抽筋在醫學上也叫做腰部肌肉的痙攣， 引起這種症狀的原因很多， 大多與自身有關， 今天小編就為大家講講關於腰部抽筋的一些事項， 一起來看看吧！

腰部肌肉痙攣可能是因為平時白日裡過度勞累引起的， 一般可進行補鈣處理， 若痙攣次數較多， 時間較長則可外敷腰痛貼， 然後在平日裡注意：

1. 不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

通過小編上面的講解你是否對於腰部出現的抽筋症狀有了一定的認識和瞭解， 那麼在平時的日常生活中就要做到及時的保健和護理， 調整好自己的生活規律， 以保健康哦！