女生翹臀減肥動作 在辦公室也能輕鬆瘦身

長時間久坐在辦公室的OL們， 幾乎沒有時間進行運動， 所以此時的你更需要就一個能快速翹臀減肥的動作了。 下面跟著減肥達人一起學學女生減肥翹臀動作， 就算在辦公室也能輕鬆瘦身喲！

下蹲

身體呈現出站立的姿勢， 接著雙腳與肩同寬， 之後將左手臂放在椅子上， 舉起右臂， 位於肩膀上方， 肘部靠近耳朵。 接著是雙腳離地， 腳掌作為支撐力量撐著地， 之後是雙膝成為90度的樣子， 反復重複動作每次30秒左右， 之後再換另一側進行。

瑜伽

先是伸直右腿， 接著是伸直左腿， 同時雙臂沿頭部兩側向前伸展過耳朵。 保持數一個數的時間， 收緊臀部。 接著再是放下左腿， 換上右腿進伸直重複左腿做過的動作。

提臀

先將雙腳分開， 最好是大於一肩的的寬度，