男生減肚子練腹肌的方法

男生都想擁有一副健美的身材， 健美身材還不夠， 是男人都希望自己能夠有好的肌肉， 要是全身的肌肉都特別的發達， 那麼看著美觀， 有魅力， 還能展示一個男士的成熟感， 這樣就是最好的鍛煉方法， 想要鍛煉好腹肌的話必須要讓自己有一顆堅定 的意志力， 這樣的鍛煉效果會更好， 那麼難上減肚子練腹肌的方法有哪些?

練腹肌第一招

平板支撐是鍛煉核心肌群的經典動作， 相信有健身習慣的朋友都不會陌生。 做平板支撐時要注意， 腰部腰背要直， 不要塌腰， 也不要弓腰， 腹部收縮， 身體呈平板狀態。 平板支撐是一個靜態動作， 保持時間看個人條件， 一般人保持一分鐘左右。

練腹肌第二招

這是一個卷腹變化動作， 能夠有效訓練整塊腹肌， 尤其是下腹肌。 具體做法是：仰臥， 兩腿交叉舉起， 膝蓋稍稍彎曲。 兩手向頭頂方向伸直， 然後利用腹部力量，

練腹肌第三招

這個動作主要針對側腹肌鍛煉。 具體做法是：仰臥， 兩腿併攏舉起， 與地面形成約為30°角度。 利用腹肌力量彎曲上半身， 同時左手支撐地面， 右手伸直去靠近右腳趾。 然後換另一邊重複同樣動作， 左右交替做。 具體次數視個人而定。

如果男生想要鍛煉腹肌的話， 這些方法就是最有效的， 大家在練習腹肌的時候要看自己練習得是否辛苦， 如果太辛苦了， 那麼最好是借助工具來給自己做輔助鍛煉， 比如說啞鈴， 還比如說杠鈴等， 這些運動器材對於練腹肌來說才是最好的。