夏日不想被曬黑 遠離這6類食物

年年防曬， 年年曬黑！這到底是怎麼回事？也許是你的飲食有問題哦。 科學證明， 有很多食物會讓你越曬越黑， 即使你已經塗了足夠的防曬！

1、光敏感食物

不同的人對光的敏感程度不一樣， 那些很容易曬傷的人就屬於光敏感者， 更要注意儘量避免吃一些易引起光敏感的食物。 油菜、胡蘿蔔等食物具有吸光的特性， 過多食用會使皮膚敏感者和皮膚耐光能力差的人對太陽光更加敏感， 增加皮膚受損的機率。 芹菜、香菜、紅豆、白蘿蔔等也屬於感光食物， 吃多了， 紫外線照射後愛長斑的皮膚就更容易長出色斑了。

2、啟動黑色素的食物

黑色素的基礎物質是酪氨酸， 其活性與體內銅、鐵、鋅等元素密切相關。 如果進食富含這些金屬元素的食物， 如動物肝臟、腎、牡蠣、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄乾等， 就會增加皮膚的變黑機會。

3、含人工添加劑的食物

食物中過多的人工添加劑如著色劑、防腐劑、甜味劑、鮮味劑、酸味劑、香精等會加重內臟負擔， 讓你的身體不能順利地排出黑色素， 容易造成黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。 因此， 購買食物時， 一定要避開那些含人工添加劑的東西， 不管它們看起來有多誘人。

4、深色食物

醬油、濃茶、可樂、咖啡和巧克力等深色食物和飲料容易給心臟帶來壓力， 使黑色素難以排出， 造成色素沉著。 因此， 應儘量少飲少食。

5、含黃色素的食物

紅蘿蔔、木瓜、芒果等蘊含豐富的β－胡蘿蔔素的食物本身的黃色素含量較高， 吃多了也比較容易產生色素沉著。 不過， 這些食物本身都有特殊的營養成分， 不能因噎廢食， 只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。

6、刺激性食物

太鹹或太辣的刺激性食物， 各種誘人的冷飲及霜淇淋， 色素含量較高， 刺激皮膚， 也會造成肌膚的色素沉著。