腰肌損傷原來有這些危害，這樣做能加快恢復
腰肌損傷都是因為腰部功能性損傷造成的， 腰肌損傷通常會有幾個特點性， 比如大家經常會因為過度的勞動， 突然間彎腰， 還會導致腰肌勞損， 腰肌勞損的患者， 在平時一定要做好相應的鍛煉工作， 可以進行俯臥撐或仰臥起坐， 也可以做平板支撐， 這些動作看起來會耗損腰部功能， 可是卻對腰的恢復有幫助。
得了腰肌勞損的危害是什麼
一、腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復發作， 勞累後加重， 休息後緩解， 並會出現彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等症狀，
二、肌肉組織都有一個特點， 工作負擔進行性加重時它會代償增大， 但肌肉細胞的數量一般不會增多， 而是體積增大， 當達到它的最大體積後只有靠間質細胞增生來彌補， 但它是沒有收縮功能的， 反而會不斷減小肌肉彈性， 使之慢慢硬化， 失代償， 不能再支持腰的挺直動作， 最終發生不可逆的肌功能衰竭性截癱，
三、腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作， 使腰背肌長期處於牽拉狀態， 出現痙攣、缺血、水腫、粘連等， 有人稱之為無菌性炎症。
1、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行10分鐘左右， 每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法
患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止。 依此法反復鍛煉10分鐘左右， 每天早晚各一次。 如果長期堅持鍛煉， 可預防腰肌勞損的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右， 一日兩次。 然後反過來用右手同左手運動法。
4、熱敷或理療
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷， 也可用麩皮1.5公斤，
