減肥晚上只吃水果好嗎

身體一旦發福了之後， 每個人就會感覺比較的苦惱， 有些人甚至都控制不住體重持續的升高。 而減肥的事情是人們平時生活中經常談論的話題， 很多人每天也都在積極的減肥之中。 有的人為了減肥， 晚上的時候甚至就只吃水果。 那麼， 減肥晚上只吃水果好嗎？對於這種為了減肥的做法， 來看看下文的分析。

“晚餐不吃飯吃水果”， 是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶， 其實他們不知道吃水果特別容易餓。 水果雖然有膳食纖維， 但是果糖含量非常高， 相對於同等熱量的澱粉類食物， 果糖吸收得特別快， 到了體內進入肝臟， 非常容易轉化成脂肪， 既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓， 實在餓得控制不住就會吃得更多， 反而容易胖。 所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中， 水果低能量， 可以多吃， 但是水果吃多了， 能量也會超過正常的飲食，

比正常吃飯能量還要多。 比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜， 但是半個西瓜吃下去， 比正常搭配的晚餐能量還要高， 水果餐的營養素不全， 西瓜吃多了， 胰島素分泌就多， 脂肪合成就旺盛， 特別容易得脂肪肝， 同時胰島素高了， 餓得就快， 就會導致越吃越餓， 越餓越吃， 最後的結果就是特別容易胖， 反而不能起到減肥效果。

減肥晚上只吃水果好嗎？一日三餐對於我們每個人都是相當重要的， 我們身體活動所需的能量都離不開一日三餐所吃的食物。 晚上只吃水果減肥的方式並不科學， 主食還是需要吃的， 只不過是需要控制主食的量， 同時吃點水果代替部分的主食， 防止餓肚子就行了。