十五個小習慣遠離疾病
1、多喝水
水不僅能拯救人們的生命， 還是長壽的第一要素。 美國疾控中心的相關資料表明， 很多疾病是由於攝入水不足引起的。
2、倒金字塔的飲食習慣
你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎， 接下來是吃好午餐， 晚餐絕對要少， 就像金字塔的塔尖。 切記大餐後不要立即上床睡覺。
3、消除壓力
歡笑是壓力的剋星。 別再為小事憂慮， 讓你的生活更輕鬆些。 不要讓自己背上不必要的工作負擔， 能做多少就做多少。 這樣你才能選擇對你最重要的事情，
4、幫助別人
你可以資助貧困的人， 與饑餓的人分享食物， 向有困難的人伸出援助之手。 當看到別人快樂， 自己會更加快樂。 這能給你帶來一種自我滿足感。
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5、樂觀
樂觀的人更易產生長壽的信念。 在對美國百歲老人的調查中發現， 所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。
這種信念使他們在面對生活困境時， 仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
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6、生活只取所需， 勿戀舒適
保持簡單、基本的需求對健康有益。 選擇喝白開水而不是碳酸飲料， 選擇步行而不是開車， 選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。
基本的生活所需不僅滿足你的需求， 還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。 在這種生活節奏中， 你會越來越勤快， 而不是成為每天看電視的“沙發族”。
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7、愛家人
在美國威斯康星大學的一項研究表明， 熱愛家人的人心理健康指標非常平均， 更有可能達到活過百歲的目標。
這是因為， 熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感， 同時， 多點時間與家人在一起， 工作時間少些， 能消除消極想法和緊張情緒。
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8、拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。
在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
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9、旅行途中結識新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。
結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
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10、練習瑜伽和冥想
瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
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11、每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
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12、每週吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
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13、住在優越的自然環境
科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。
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14、合理發怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水準，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
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15、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
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8、拒絕服用成癮性食物和藥物
烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。
在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
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9、旅行途中結識新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。
結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。
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10、練習瑜伽和冥想
瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。
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11、每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
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12、每週吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
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13、住在優越的自然環境
科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。
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14、合理發怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水準，製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
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15、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。
