一天之計在於晨 養生禁忌早餐前吃這七種食物

1、冷水或碳酸飲料。

即使在平時， 飲用過多冷水也會導致血管痙攣， 增加消化難度。 專家建議， 每日晨起後可飲用一杯溫水， 以幫助有效清洗腸胃， 恢復體內水分。 但飲用時需緩慢， 不可一飲而盡。

2、咖啡。

咖啡會刺激胃黏膜， 提高胃液分泌， 促進十二指腸蠕動， 有效促進消化， 所以咖啡宜在飯後飲用， 不可在早餐前飲用。

3、甜點。

空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加， 使人餓得更快。 而且甜點中的酵母會使腸氣增多， 導致胃部出現不舒適症狀。 當然， 美食是不可抗拒的， 出於健康原因， 可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。

4、橙汁。

果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎， 專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。 或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘， 這樣可以有效減少其中的香油精。

5、酸乳製品。

優酪乳中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用， 且飯前飲用不會發揮對身體的益處。 專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。

6、水果。

水果會刺激黏膜， 而有些水果， 如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。 因此水果也要在早餐後食用。

7、麥麩。

麥麩可以減輕人的饑餓感， 但是它就像海綿， 會吸收大量水分，