養顏抗衰老食物有哪些？

美容一直是現代人非常熱衷的話題， 尤其是女性， 容顏老去是不可避免， 但是也可以通過飲食調理， 所以很多人都想知道既養顏又能抗衰老的食物有哪些。 想要美容一定要多吃維生素豐富的食物。

1.西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，

可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素的沉澱， 並可以清除肌膚的多餘角質。 它也含有抗氧化不能少的維生素E。

3.黃瓜

它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。

而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏。

4.洋蔥

洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

5.桑葚

或許大家對此類水果比較陌生。 但它對皮膚的好處是不容質疑的。

6.無花果

這種水果對皮膚也有不少好處哦。 無花果有17種人體必需氨基酸， 對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。

7.柚子

柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。 現在， 柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。

這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出， 從而使皮膚回復光滑、重現光彩。