改善便秘的水果

水果是每個人都會吃的， 水果的種類多種多樣， 它們的作用也多種多樣， 當人們處于上火或者體內缺水的狀態時， 腸道過于干燥就容易引起便秘， 便秘會導致身體的毒素沒有辦法被排除， 時間久了就容易長痘痘， 有一部分水果能夠很有效的改善便秘的情況， 那么改善便秘的水果都有哪些？

1、蘋果：蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。 蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。 因此， 人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

2、獼猴桃：獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質， 具有清熱降火、潤燥通便的作用。 發表于《世界胃腸病學雜志》上的一篇科研論文認為， 吃獼猴桃可治療便秘。

3、草莓：草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質， 具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

4、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便作用。 但是， 只有熟香蕉才有通便的效果。 人們若食用了大量的生香蕉， 不但起不到通便的作用， 反而會加重便秘。

5、柚子：柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養物質， 具有清腸通便的功效。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子， 大便往往可立即通暢。 需要注意的是， 柚子有滑腸的作用， 可使人發生腹瀉。 因此， 胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。