男人多吃三種物質能抗衰老

男人多吃三種物質能抗衰老

1、鋅

鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質， 人體含鋅總量減少時， 會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。 男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。 平均來說， 女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%， 而男性則是90%。 當鋅不足時， 腦垂體受到影響， 甚至會提早出現老年癡呆症。 因此， 要維持男性活力、保持精力， 維繫免疫系統、生殖機能正常， 多補充鋅元素是相當重要的。

2、維生素B群

維生素B6、維生素B12等， 維生素B群不僅參與人體的新陳代謝， 提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。 尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃， B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。 有不少男性會發現， 一旦某一階段比較累， 或者吃辛辣重口味食物較多， 就容易口腔潰瘍， 這也是體內缺乏維生素B的症狀之一。

3、膠原

適度補充膠原蛋白， 除了能維持肌膚水潤緊實， 還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。 當膠原蛋白多屬大分子， 直接擦拭在肌膚上的話， 吸收有限， 無法真正起到補充真皮層膠原的作用。 不過， 利用飲食的方式， 膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處， 説明全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

這樣做也能抗衰老

1、每晚睡眠7小時

一項為期22年， 涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。

2、常用剃鬚刀， 年輕5歲半

調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、6歲。 皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。

3、維生素A除眼紋

隨著年齡增加， 細胞迴圈過程明顯減慢， 皮膚缺乏膠原蛋白。 這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。 新研究發現， 維生素A有助產生新的膠原蛋白， 除皺效果好。

4、股四頭肌強， 關節炎疼痛少

研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量， 結果發現， 股四頭肌力量最強的人， 關節炎疼痛發生得最少。

5、幹農活利長壽

專家發現， 農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、幹農活，