聽中醫的養生健身法

中醫是我國五千年來的瑰寶， 對於我們後人來說它的價值是非常高的， 對於我們平時所說的養生很多時候都是由中醫的飲食和運動文化轉變而來的。

太極拳

太極拳是我國寶貴的民族遺產， 其姿勢優美， 動作柔和， 男女老幼皆宜， 並不受時間和季節的限制。 既能防病， 又可強身， 不僅我國人民喜練， 而且深受世界各國人民的歡迎。

“太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說， 始見於陳摶、周敦頤的“太極圖”， 表示宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物質組成。 “太極”寓有無限大和無限小的意義， 陰陽二氣平衡， 互根、消長， 不斷運動， 無休無止。 太極拳正是以這種理論為依據， 講求動靜、陰陽。 形體外動， 意識內靜。 形動於外， 則分虛實， 運陰陽， 拳路整體以渾圓為本， 一招一式均由各種圓弧動作組成， 按太極圖形組成各種動作;意守於內，

以靜禦動， 用意識引導氣血運於周身， 如環無端， 周而復始。 可見所謂“太極拳”， 就是以“太極”哲理為依據， 以太極圖形組編動作的一種拳法。 其形在“太極”， 意在“太極”， 故而得名。

八段錦

源于宋代的強身氣功八段錦曾是流行於民間的健身方法之一。 錦字從金， 形容貴重;帛是古代顏色鮮美之物。 因為這種功法可以強身益壽， 有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦緞， 故稱為“錦”。

八段錦是由八節不同動作組成的一套醫療康復體操， 其動作簡單， 易學易練， 並在實踐中不斷加以修改、創新， 又演變出許多種類， 如岳飛八段錦、十二段錦、自摩八段錦、床功八段錦、坐勢八段錦等等， 各有特長。

八段錦功能柔筋健骨、養氣壯力， 可以行氣活血、協調五臟六腑功能，

男女老幼皆可鍛煉。 現代研究也已證實， 這套功法能加強血液迴圈， 對腹腔臟器有柔和的按摩作用， 對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用， 是一種較好的體育運動。 八段錦體勢有坐勢和站勢之分。 前者練法恬靜， 運動量小， 適於起床前或睡覺前鍛煉;後者運動量大， 適於各種年齡、身體狀況的人鍛煉。

專家表示說中醫上所說的養生實際上就是我們自身身體的保健方法， 既能修身養性還能保健養生， 這就是我們中醫能流傳下來的重要意義。