老人常做這事可以保護心臟

心臟病多發於中老年人， 所以中老年人特別要注重心臟的保護， 那麼你知道如何保護心臟嗎？下面小編就分享幾種保護心臟的方法。

老人常做這事可以護心臟

1、按摩內關穴

內關穴可以說是心臟的衛士， 直接關係心臟功能的調節， 比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。 平日也可以經常的按揉此穴， 以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。

手掌朝上， 握拳能看到手掌中間有兩條筋， 內關穴就在兩筋中間， 腕橫紋上兩寸的位置。 揉內關穴要力度適當， 按揉以酸脹為佳。

2、心臟有問題也要鍛煉

有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”， 心臟會從運動中獲益。 你所要做的只是尋求專家建議， 挑選適合的運動， 循序漸進地進行。

3、預防高血壓

高血壓有沉默殺手之稱。 當血壓升高時， 心臟不得不更加努力工作， 以把血液輸送到身體各個部位。

如果不加以治療， 高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。 理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。 超過140/90即為高血壓。

保護心臟的食物

1、三文魚

最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚， 比如：三文魚， 可以降低20%低密度脂蛋白的含量。 塔夫斯大學的科學家們發現， 如果食用量足夠多的話， 魚中的歐米茄3-脂肪酸可以通過膽固醇分子到血液中收縮生育的低密度脂蛋白分子。

2、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 同時具有一定的藥用價值。 含有豐富的碘等礦物質元素。 海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富， 研究發現， 海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

3、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱， 它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。 菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷， 及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分， 能供給人體多種營養物質；其所含鐵質， 對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。 而且， 菠菜富含葉酸， 比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

4、芹菜

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等， 同時， 具有有平肝清熱， 祛風利濕， 除煩消腫， 涼血止血， 解毒宣肺， 健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。

5、藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分， 具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能， 營養成分高。 美國農業部的科學家在藍莓中發現了一種抗氧化劑， 可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇， 保護心臟， 讓身體更健康。