重陽遇霜降如何養生？

今年的10月23日是二十四節氣中的“霜降”， 恰好也是傳統節日重陽節。 諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 專家提醒， 無論是在飲食養生還是運動調養上都需注意養護好體內的陽氣。

秋瓜多 警惕損胃陽

“霜降”表示天氣逐漸變冷， 露水凝結成霜。 中醫師提醒廣大讀者朋友， 霜降節氣之後吃時令水果要注意， 俗話說“秋瓜壞肚”， 這個時候節氣涼爽， 瓜果吃太多容易損胃陽。

中醫師介紹說， 霜降節氣之後氣溫逐漸轉涼， 不少人的食欲會大增， 水果的攝入也會增加。 但是秋季不少水果都是比較寒涼的， 食用的時候要多加注意， 結合自己的體質來選用比較合適。 比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。 溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等。 甘平類水果有梅、李、山楂、 蘋果等。 體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人， 應該選擇溫熱性的水果， 但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

晨瀉多 注意溫腎陽

不少老年讀者朋友到了霜降節氣以後容易出現腹瀉的症狀， 很多人以為是受涼引起的， 但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。

中醫師介紹說， 晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉， 是肛腸科的常見病。

中醫認為， 晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。 治宜溫腎健脾、固澀止瀉。 在醫院確診之後的五更瀉患者， 可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用， 輔助治療， 比如大棗可健脾養胃， 諸藥合用共奏溫腎暖脾、固腸止瀉之功效。 此外， 這類患者在日常生活中， 還應注意避免受涼， 尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多 留心耗陽氣

重陽節之後， 秋高氣爽， 很多人都喜歡外出運動， 常常容易出一身的汗， 不少讀者認為這樣有利於健康， 但是專家提醒， 秋天出汗太多會造成陽氣耗損， 反而不利健康。

世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑教授指出， 秋季經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取， 因為中醫認為秋季主收斂， 不宜做過量的運動。 此外， 秋季屬於“陽消陰長”階段， 如果出汗太多容易傷陽， 一旦陽氣耗損， 就會導致體內濕邪過重， 引發疾病。

夏登傑教授建議市民朋友這個時節鍛煉的時候， 不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目，

而應選擇一些相對平緩的項目， 如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等， 這樣既可以達到鍛煉身體的效果， 又不至於損耗陽氣。