女性健康

准媽媽缺鐵可導致記憶力下降

准媽媽缺鐵會導致記憶力和觀察力下降

懷孕期間, 孕婦對鐵的需求量大大增加。 眾所周知, 缺鐵會導致貧血, 不僅使孕婦自身容易感到疲倦、頭昏無力, 增加感染的機會, 更可能導致胎兒缺氧, 嚴重影響其生長發育。 而一項新的研究顯示, 在150名女性參加的測試中, 那些鐵元素攝入量不夠理想的人, 在記憶力和觀察力上的表現, 明顯要比其他人差。 而這也必然會影響到肚裡的胎兒。

要攝入足夠的鐵, 每週可以吃幾次瘦肉(最好是紅色的肉, 如牛肉);禽類和魚類也可以幫你從其他食物中合成出鐵元素來。

多吃一些富含鐵的蔬菜, 如黑木耳、紫菜等。 黃豆、豌豆及各種豆製品、強化穀物也含鐵豐富。 吃飯時喝一杯橙汁, 橙汁裡的維生素C有助於食物中鐵的吸收。 孕期的你也可以遵從醫囑服用一些營養鐵劑。