四大惡習讓你未老先衰 不運動不愛喝水

青年人正應是有著強壯的體魄、睿智的頭腦， 可是“未老先衰”這個詞語卻時常被提起。 “你看起來有點顯老啊!”這句話的殺傷力絕對不能小覷， 面上微微笑， 可沒准心上早已中了一把刀。 為什麼會“未老先衰”呢?如果你也是青年人， 那麼一定要小心以下幾點了!

1.不運動

運動的好處不用多說， 利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 是增強體質的最積極、有效的手段之一。 只有當身體達到一個健康狀態， 才能從外表看上去也是有活力的， 年輕的。 但是現在能夠堅持運動的人少之又少， 總是在辦公室長時間坐著不動，

這還造成了另外一點：肥胖。

肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。 有很多人在網上曬出過自己的減肥前後對比照， 證明最少在視覺上看， 瘦一些顯得年輕(不是太瘦， 達到正常體型就好)。 你是肥胖身材嘛?快來算算你的體質指數(BMI)吧。 計算方法如下：體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，

舉例來說：一個人的身高為1.75米， 體重為68千克， 他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所何麗研究員表示， BMI為18.5~24時是體重在正常範圍， 24以上為超重， 28以上為肥胖。 BMI為18.5以下時評為體重不足， 提示營養不良。

2.熬夜

如果某一天熬夜了， 第二天就會無精打采， 反應遲鈍， 面色無光， 黑眼圈、眼袋通通跑出來。 這樣的你真的很難看上去不老。 如果長期熬夜， 那麼問題顯然更嚴重。

曾有新聞報導， 福州的小柳是個“手機控”， 晚上沒撐到12點不會去睡， 最近連續一周， 小柳發現， 在洗頭和梳頭時， 頭髮都是一撮撮掉， 以至於頭皮出現了四處花生大小的禿塊。 這是熬夜造成的斑禿， 解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，

放鬆心情。 有多少人是因為脫髮而看起來顯老的?中招的你趕快注意休息吧!當然這不是造成脫髮的唯一原因， 如果掉了一塊頭髮沒有長出來， 又掉了一塊， 這種可能是氣血虛等各種原因。 需要及時到醫院診斷、治療。

3.不愛喝水

水是生命之源， 水能促進血液迴圈，

輸送營養， 排除毒物。 人每天至少要喝1200毫升(6杯)， 推薦喝1600毫升(8杯)。 養成勤飲水的好習慣， 不要等到感覺口渴了再喝水。 特別是天氣越來越熱了， 運動、出汗時要及時補水。 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管， 打開水龍頭讓水流一會兒， 這一部分水可以做清潔用， 不要飲用。 之後接的水燒開， 沸騰後揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘， 這樣可以把一些有害物質減少。

4.心情抑鬱、暴曬

英國《獨立報》2006年就曾報導， 心情抑鬱和經常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素， 抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半， 會讓男人們顯老2.4歲。 日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲， 吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡， 男性會增加一年。 保持愉快的心情、積極面對生活、注意防曬是很好的防衰老方式。

你有以上的壞習慣嗎?趕快改正吧!養成健康的生活方式， 積極面對生活。