運動時出現頭昏是什麼原因,怎麼辦?
運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者, 有的時候是單獨出現, 但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力, 出汗過多, 噁心, 甚至嘔吐等症狀。 當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛煉。
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。 平時出現頭昏或頭痛, 同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐, 肌肉抽筋等症狀。 這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。 呼吸節律不好, 使體內出現氧不足, 也會發生頭暈。
有時病後過早參加激烈運動, 疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽,
2.體內熱量不足的表現。 當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時, 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時, 其原因可能與體內熱量不足, 血糖(血糖食品)含量降低有關。 所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.患慢性鼻炎、鼻竇炎, 內耳疾病、貧血、高血壓的人, 在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀, 主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。 從上面敘述的原因可以看出, 運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。
其預防的原則和處理辦法主要有:
(1)加強全面身體鍛煉。 許多例子說明, 不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。 所以加強身體的全面鍛煉, 是預防的重要因素。
(2)作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分, 可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。 整理運動做好後, 可避免因突然停止而發生的這種症狀。
(3)保證供給機體足夠的熱量。 在進行長時間運動或比賽前,
(4)及時發現和治療過度疲勞。